domingo, 19 de octubre de 2014

Pompis Bonitas!



Aquí una excelente rutina de ejercicios , no mas de 10 minutos (vamos vamos!!) para tener esos gluteos hermosos :)

Con la linda Tiffany Rothe.
(Pueden buscarla en facebook o youtube)

martes, 7 de octubre de 2014

Elena Malova - Entrenamiento para principiantes I


Elena malova es de Rusia, pero vive y trabaja actualmente en Santiago, Chile! (bravo :D)
Le apasionan los deportes, practicar yoga y es personal training.
Ella sufrió en carne propia el disgusto de no sentirse cómoda con su cuerpo por no tener su peso ideal y no sentirse tan saludable, hasta que por fin lo logro con las rutinas que comparte con el mundo.

Sin duda sus videos han ayudado a muchas personas, ya que da tips de todo:
Motivación-vida saludable-Alimentación-Entrenamientos para todos-Preguntas relacionadas con ejercitarse-yoga-ETC!

Es genial! No solo habla del cuerpo, sino de cambiar los malos habitos. entonces a cambiar se ha dicho y a vivir una vida más saludable.

Muchas personas agradecen el contenido de su página blog y sus videos de youtube, incluyendome.
Me encanta y ojala todos la conozcan!

Aquí dejo sus links para que la visiten y sigan sus consejos:

http://www.elenamalova.com/

https://www.youtube.com/channel/UCb-ODDTys9PeeSyreyh___w?spfreload=1

https://www.facebook.com/pages/Elena-Malova/114101522000157?fref=ts




viernes, 3 de octubre de 2014

10 minutos para reducir cintura de Tiffany Rothe




Tiffany Rothe Workouts / TiffanyRotheWorkouts.com es un lugar para ir en busca de inspiración, información y motivación. Rutinas de entrenamiento gratis... 
Tiene muchos videos en youtube, desafios y consejos sobre la alimentación en su facebook.
Para mi, sus videos son muy buenos, entretenidos y la mujer te motiva al máximo! aparte de ser encantadora.






AQUÍ LA RUTINA PARA REDUCIR CINTURA



PÁGINAS DE TIFFANY ROTHE:

https://www.facebook.com/pages/Tiffany-Rothe-Espa%C3%B1ol/205448036268669?fref=ts

https://www.icfc.club/

https://www.youtube.com/channel/UCffWgsCSfy26LmaY-5HcxmQ




jueves, 2 de octubre de 2014

Yoga para practicar en casa - Principiantes




El tipo de yoga físico, conocido como Hatha Yoga, es una completa ciencia integral de la salud. Sus técnicas benefician al cuerpo, sus funciones y energías. El yoga se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Sus milenarios métodos son de gran beneficio y eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa.

Si quieres probar y eres principiante, Aquí una clase de 20 minutos para hacer en casa.
RECUERDA: Puedes colocar una frazada en el piso simulando un mat de yoga, si sientes que necesitas tener algo mas blando en el piso.
Tambien, se conciente con tu cuerpo y si no llegas a hacer todas las posturas,no te preocupes! has hasta donde puedas. Con la practica tu cuerpo cedera cada vez mas.
 

miércoles, 1 de octubre de 2014

TAE BO entrena en tu casa con Billy Blanks


Billy Blanks es un gurú del fitness, artista marcial y creador del programa de ejercitación TAE BO.
Debo admitir que el señor Blanks, se ha vuelto unos de mis amigos favoritos a la hora de hacer ejercicio en mi casa junto a mi hermana y mi madre.

Véanlo y luego...Inténtalo!

Puedes seguir esta clase en un espacio amplio en tu casa, como el living o una habitación grande.
y como está en Youtube, no hay excusas. Puedes hacerlo cuando tengas un tiempo libre o cuando quieras.



Aquí les dejo 50 minutos de entrenamiento :)



Yo quiero, yo puedo, yo soy capaz.



Hola a todos! Hoy inicio este blog con todas las ganas de que el material que publicare, llegue a todas esas personas que sienten que no tienen como ejercitarse, ya sea por falta de tiempo, falta de dinero para pagar un gimnasio, por vergüenza a ir a alguna clase de entrenamiento, etc!

Todos somos capaces de hacer lo que nos propongamos, hay que ser perseverantes y darle a la vida!

Espero se entretengan, lo pasen bien, entrenen y se sientan bien con uds mismos!
Un abrazo y mucha energia para todos.